Yoga

Plus qu’une activité physique, le yoga est un véritable art de vivre qui procure un bien-être profond, aussi bien mental que physique. C’est l’activité idéale pour améliorer sa condition physique, sculpter sa silhouette et mieux gérer le stress.

Qu’est-ce-que le yoga ?

Le yoga est une discipline qui consiste à réaliser une série de postures et d’exercices de respiration, pour améliorer la condition physique et l’équilibre mental. A l’origine, il s’agit d’une pratique spirituelle, dont les premières mentions écrites remontent à 200 ans avant notre ère, en Inde.

Depuis plusieurs décennies, l’enseignement du yoga s’est répandu en Occident, où il est très apprécié pour ses bienfaits sur la santé.

Il existe différents types de yoga, en fonction des effets recherchés : certains, comme le Hatha Yoga, sont doux et conviennent aux personnes âgées. D’autres, comme l’ashtanga, sont plus dynamiques, axés sur l’endurance, et demandent une bonne condition physique.

Qui est concerné par le yoga ?

Le yoga peut se pratiquer à tout âge, qu’on soit un homme ou une femme, et quel que soit le niveau sportif de départ. Toutefois, certains types de yoga sont plus exigeants que d’autres : il convient donc de choisir une pratique adaptée à votre condition et à votre objectif.

Les personnes qui s’initient au yoga ont généralement un objectif de remise en forme : gain de souplesse ou d’endurance, perte de poids, obtention d’une silhouette plus ferme et plus tonique… D’autres souhaitent avant tout bien vieillir, en améliorant leur équilibre et en renforçant les articulations. Enfin, le yoga s’adresse aussi aux personnes stressées ou anxieuses, qui souhaitent apprendre à mieux gérer leurs émotions.

Quels sont les avantages et bienfaits du yoga ?

Les bienfaits du yoga sont nombreux, et ne se limitent pas à la forme physique ! Cette activité très complète permet :

• De travailler les muscles pour obtenir une silhouette tonique et fuselée
• De faciliter la perte de poids
• D’améliorer la digestion, grâce notamment aux postures en torsion
• De réduire les maux de dos chroniques
• D’améliorer sa souplesse
• D’améliorer son équilibre
• De mieux gérer le stress et les émotions en général
• D’améliorer l’humeur et les troubles du sommeil

Si les effets sur la silhouette et la perte de poids se mettent en place progressivement, le bien-être physique et psychique est immédiat. Après une séance de yoga, les participants sont à la fois apaisés et dynamisés, avec une diminution des éventuels inconforts (digestifs, tensions musculaires…).

Comment se déroule une séance de yoga ?

Un cours de yoga dure en moyenne entre 1h et 1h30. La séance commence toujours par quelques échauffements, pour préparer progressivement les muscles aux postures qui vont suivre.

Le cœur de la séance se compose d’une série de postures ou asanas, réalisées plus ou moins rapidement en fonction du type de yoga. Le professeur peut corriger les postures des élèves pour que ceux-ci en ressentent tous les bienfaits. Sur une séance, tous les groupes musculaires sont travaillés. Le niveau de difficulté varie selon les postures et d’une séance à l’autre. Le professeur s’adapte au niveau des participants.

La fin de la séance est généralement consacrée à des exercices plus doux, axés sur la relaxation.

Quels sont les résultats du yoga ?

Le yoga est une activité physique très efficace, dont les résultats apparaissent assez rapidement. Au bout de quelques cours, les personnes constatent déjà une amélioration de leur humeur, de leur forme physique et même de leur silhouette, sous réserve d’une hygiène de vie satisfaisante en parallèle des séances. Le yoga n’offre pas qu’un bien-être physique ; c’est un art de vivre qui peut réellement améliorer la qualité de vie des personnes sédentaires, stressées ou encore atteintes de douleurs chroniques.

Tarif des séances de yoga

Le cours de yoga est disponible sous forme de cartes de 10, 20 ou 30 séances :

• Carte de 10 cours de yoga : 220 euros (22 euros / cours)
• Carte de 20 cours de yoga : 397 euros (19,85 euros / cours)
• Carte de 30 cours de yoga : 597 euros (19,90 euros / cours)