Swiss ball

Proche du Pilates, le Swissball est une activité à la fois ludique et pleine de bienfaits. Ce gros ballon souple renforce efficacement les muscles, et permet d’obtenir une silhouette plus harmonieuse tout en améliorant l’équilibre et la proprioception.

Qu’est-ce-que le swiss ball ?

Le Swiss Ball est une forme de gym douce qui consiste à un utiliser un gros ballon souple et instable pour effectuer des exercices variés. Ces exercices ont pour objectif le maintien de l’équilibre statique et dynamique, malgré l’instabilité du support. En cherchant leur centre de gravité, les personnes étirent et renforcent l’ensemble des muscles du corps, en particulier les muscles profonds, responsables de la posture. Ces exercices demandent également de la concentration, ainsi qu’une bonne maîtrise de la respiration.

Qui est concerné par des séances de swiss ball ?

Les séances de Swiss ball sont accessibles à tous, quel que soit le niveau sportif de départ. Les exercices les plus exigeants sont plutôt réservés aux sportifs, qui s’entraînent en parallèle de leur activité principale pour renforcer les muscles profonds et le contrôle postural. Cependant, le Swiss ball peut aussi être utilisé pour effectuer des exercices plus doux.

Cette gymnastique peut donc concerner :

• Les sportifs de haut niveau, désireux de prévenir les blessure et améliorer leurs performances
• Les seniors souhaitant améliorer leur équilibre et rester en forme
• Toute personne désireuse de tonifier sa silhouette et entretenir sa musculature grâce à une activité douce

Quels sont les avantages et bienfaits du swiss ball ?

La pratique du Swiss Ball présente de nombreux bienfaits. Il permet notamment :

• De tonifier la silhouette, grâce notamment au gainage du ventre
• D’améliorer la puissance et la force musculaires, particulièrement au niveau des abdominaux et des lombaires
• D’améliorer l’équilibre et la proprioception, en sollicitant les muscles antagonistes
• D’optimiser la performance sportive, grâce à l’amélioration du contrôle postural et du transfert des forces
• De prévenir et améliorer les douleurs lombaires chroniques
• De prévenir les blessures sportives, en améliorant la stabilité des articulations et de la colonne vertébrale
• De libérer les tensions pour améliorer le bien-être général

Comment se déroule une séance de swiss ball ?

Les cours de swiss ball sont supervisés par un coach professionnel, qui adapte le contenu de la séance aux capacités des participants. La séance commence toujours par un échauffement progressif, qui permet de se préparer en douceur aux exercices.

Les mouvements qui constituent le cœur de la séance sont doux et amples. En cherchant leur centre de gravité, les élèves travaillent tous les muscles du corps, en particulier les muscles profonds, ceux des articulations, les muscles du dos et la ceinture abdominale. Les exercices peuvent évoluer d’une séance à l’autre en fonction de la progression des élèves. Des étirements viennent clore le cours pour prévenir les courbatures.

La durée d’un cours de Swiss Ball est d’environ une heure, incluant l’échauffement et les étirements.

Quels sont les résultats du swiss ball ?

Quel que soit votre objectif, le Swiss Ball donne d’excellents résultats : il tonifie et affine progressivement la silhouette, tout en améliorant l’équilibre et la posture. Les exercices d’étirement lèvent efficacement les tensions musculaires, ce qui procure un bien-être immédiat. En quelques séances, les personnes ayant des douleurs lombaires remarquent généralement une amélioration.

Pratiqué régulièrement, le Swiss Ball permet de prévenir un certain nombre de blessures, et de vieillir en meilleure forme. Un atout notable pour votre santé !

Tarif des séances de swiss ball

Vous souhaitez participer au cours de Swiss Ball ? Vous pouvez opter pour une carte de 10, 20 ou 30 séances :

• Carte de 10 cours de Swiss Ball : 220 euros (22 euros par cours)
• Carte de 20 cours de Swiss Ball : 397 euros (19,85 euros par cours)
• Carte de 30 cours de Swiss Ball : 597 euros (19,90 euros par cours)