Pilates

Idéale pour se sculpter une silhouette harmonieuse, la méthode Pilates offre une amélioration globale du bien-être et de la santé des personnes, quel que soit leur âge et leur condition physique.

Qu’est-ce-que le pilates ?

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement visant surtout le renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. A mi-chemin entre la gymnastique, la danse et le yoga, elle se pratique généralement au sol, sur un tapis. Cette discipline, qui tire son nom de son inventeur Joseph Pilates, repose sur 8 principes essentiels :

• La concentration
• La respiration
• Le contrôle
• Le centrage
• La fluidité
• L’enchaînement
• La précision
• L’isolement

Dans leur majorité, les exercices pratiqués sollicitent la base du tronc, c’est-à-dire les muscles fessiers et abdominaux. Très efficace pour tonifier la silhouette, la méthode Pilates permet aussi de corriger d’éventuels problèmes de posture, et de diminuer toutes sortes de maux liés au mode de vie moderne.

Qui est concerné par le pilates ?

La méthode Pilates s’adresse à des profils variés, quel que soit l’âge et la condition physique des personnes. En général, les cours de Pilates attirent un public :

• D’actifs sédentaires et stressés, qui souhaitent se remettre en forme et soulager les maux liés au surmenage (en particulier le mal de dos)
• De personnes désireuses de perdre du poids et/ou de raffermir leur silhouette
• De seniors souhaitant améliorer leur équilibre et leur souplesse, diminuer les douleurs articulaires, et lutter contre la sédentarité
• De sportifs désireux d’améliorer leurs performances physiques, de prévenir les blessures, et de renforcer leur musculature profonde

En l’absence de contre-indication médicale, le Pilates est donc une pratique ouverte à tous, qui ne requiert aucun niveau sportif de départ.

Quels sont les avantages et bienfaits du pilates ?

Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux, ce qui explique l’engouement croissant pour cette discipline. Les principaux bénéfices recherchés sont :

• Le développement d’une silhouette plus ferme et plus tonique
• L’obtention d’un ventre plat, grâce au travail des abdominaux
• Le renforcement des muscles profonds
• L’assouplissement des muscles superficiels
• L’amélioration de l’amplitude articulaire
• La diminution de certaines douleurs chroniques, comme la lombalgie (mal de dos)
• L’amélioration de la souplesse
• L’amélioration de la respiration
• Une meilleure gestion du stress
• La maîtrise du geste sportif
• La prévention des blessures sportives
• L’amélioration de l’équilibre et de la coordination

C’est donc une discipline très complète, qui peut être comparée au yoga en termes de bienfaits, avec un accent mis sur les muscles profonds. Que votre objectif soit de mincir, de bien vieillir ou encore d’optimiser votre pratique sportive, les cours de Pilates vous seront d’une aide précieuse !

Comment se déroule une séance de pilates ?

Les cours de Pilates ont lieu en petit groupe, sur tapis, et durent environ 1 heure. Ils sont dispensés par un professeur qui veille à la sécurité du groupe, et aide les élèves à améliorer leurs postures.

Les cours débutent toujours par quelques minutes d’échauffement, qui permettent de préparer le corps en douceur. La respiration tient une place importante dans cet échauffement, comme dans la suite des postures. Le cœur du cours se compose d’un enchaînement fluide d’exercices ciblés, dans lesquels la coordination et la souplesse tiennent une place importante. Du matériel spécifique comme le swiss ball peut être requis pour réaliser certains exercices.

A la fin du cours, quelques étirements sont réalisés pour prévenir les courbatures, et revenir progressivement au calme.

Quels sont les résultats du pilates ?

Le Pilates donne d’excellents résultats. En quelques mois de pratique, les élèves les plus assidus remarquent une amélioration notable de leur silhouette, qui apparaît plus fine et plus tonique. Comme la méthode Pilates accorde beaucoup d’importance au travail des abdominaux, le ventre est visiblement plus plat.

L’aisance dans la réalisation des exercices s’accroît au fil des séances, de même que la souplesse, la force musculaire et l’endurance. Les douleurs chroniques sont diminuées, le stress est mieux géré ; le bien-être et la qualité de vie des élèves sont nettement améliorés ! Bien sûr, pour obtenir des résultats visibles et durables, l’assiduité est la clé.

Tarif des séances de pilates

Vous souhaitez vous inscrire au cours de Pilates ? Ce cours est disponible sous forme de cartes de 10, 20 ou 30 séances :

• Carte de 10 séances de Pilates : 220 euros (22 euros / séance)
• Carte de 20 séances de Pilates : 397 euros (19,85 euros / séance)
• Carte de 30 séances de Pilates : 597 euros (19,90 euros / séance)