Aquarun

Encore peu connue du grand public, l’aquarun est une activité aquatique qui consiste à faire un footing sur un tapis roulant immergé dans l’eau. En plus de son côté ludique, cette activité offre de nombreux bienfaits sur la silhouette et le système cardio-vasculaire.

Qu’est-ce-que l’aquarun ?

Aussi appelé aquarunning, l’aquarun désigne une séance de footing en piscine, réalisée grâce à un tapis roulant placé dans l’eau. Le principe est simple, puisqu’il s’agit tout simplement de courir sur le tapis roulant, comme en salle de gym ; à la différence près que les jambes, ainsi qu’une partie du tronc et des bras, sont immergés dans l’eau.

Grâce aux propriétés massantes de l’eau, l’aquarun sollicite intensément les jambes et stimule la circulation sanguine, ce qui permet de lutter contre la cellulite et d’affiner la silhouette.

Qui est concerné par l’aquarun ?

L’aquarun s’adresse à un public large d’hommes et de femmes adultes souhaitant entretenir ou améliorer leur forme physique. En général, les personnes qui s’inscrivent à un cours d’aquarun ont un objectif de perte de poids, ou souhaitent affiner leur silhouette. En effet, un des bienfaits les plus recherchés de l’aquarun est la diminution de la cellulite, grâce à l’effet drainant des mouvements effectués dans l’eau.

Contrairement à la course à pied classique, l’aquarun n’est pas traumatisant pour les articulations, grâce à l’apesanteur de l’eau. Le risque de blessure est donc minime, et les contre-indications sont rares. La principale contre-indication concerne les personnes atteintes de troubles cardiaques : en effet, comme en course à pied, le rythme cardiaque peut monter assez vite lors d’un footing sous l’eau !

Quels sont les avantages et bienfaits de l’aquarun ?

L’aquarunning présente de nombreux bienfaits, les plus recherchés étant :

• La diminution de la cellulite : en effet, courir dans l’eau entraîne un drainage très efficace des parties immergées du corps, en particulier les cuisses et les hanches. Ce drainage naturel stimule la circulation sanguine et diminue la rétention d’eau, ce qui permet d’atténuer la cellulite et l’aspect peau d’orange.
• La perte de poids, grâce aux nombreuses calories brûlées pendant les séances.
• L’affinement de la silhouette, grâce à la sollicitation intense des muscles des jambes, mais aussi des fessiers et des abdominaux.
• L’amélioration des capacités cardiovasculaires : en effet, l’aquarun est avant tout un sport d’endurance, qui sollicite le cœur.

Alors que la course à pied est traumatisante pour les articulations, en particulier les genoux et les chevilles, l’aquarun l’est beaucoup moins, grâce à l’eau qui amortit les chocs et diminue le poids du corps. Ainsi, un certain nombre de personnes qui ne peuvent pas pratiquer le running peuvent se tourner sans problème vers l’aquarun, avec l’aval d’un professionnel de santé.

Comment se déroule une séance d’aquarun ?

Le cours d’aquarun se déroule dans un bassin peu profond, où tous les participants ont pied. Le seul prérequis est de s’équiper de chaussons de piscine antidérapants, pour pouvoir courir sur le tapis immergé dans l’eau.

La séance est supervisée par un coach professionnel, qui montre le rythme à suivre et le type de mouvement à réaliser (marche rapide, course, fentes…). Une musique entraînante permet de motiver les participants et d’instaurer un rythme. Chaque cours dure en moyenne 45 minutes, commence par des échauffements, et se termine par quelques minutes d’étirements.

Quels sont les résultats de l’aquarun ?

L’aquarun est une discipline très efficace pour muscler l’ensemble des muscles du corps, en particulier ceux des jambes. En quelques mois de cours réguliers, les personnes remarquent une amélioration de leur silhouette, qui apparaît plus ferme et plus tonique, avec une diminution de la cellulite. La dépense énergétique peut également faciliter une perte de poids, à condition d’avoir une hygiène de vie satisfaisante en dehors du cours. Enfin, le côté ludique de l’activité, et l’effet massant de l’eau, procurent une sensation de détente toujours très appréciée, ressentie dès la première séance.

Tarif des séances d’aquarun

Pour vous inscrire à l’aquarun, vous avez le choix entre plusieurs cartes :

• Carte de 10 cours d’aquarun : 220€ (22€ / séance)
• Carte de 20 cours d’aquarun : 397€ (19,85€ / séance)
• Carte de 30 cours d’aquarun : 597€ (19,90€ / séance)