Aquafit

L’aquafit est une activité aquatique très complète, conçue pour améliorer tous les aspects de votre condition physique. Cette méthode convient à un public large, désireux d’entretenir sa santé et de tonifier sa silhouette.

Qu’est-ce-que l’aquafit ?

L’aquafit est une méthode de reconditionnement physique visant le renforcement musculaire, l’amélioration de la coordination, et l’amélioration de la mobilité. Elle consiste en une série d’exercices ciblés réalisés dans l’eau.

Parfois confondue avec l’aquagym, elle s’en distingue par la pratique d’exercices plus toniques et plus variés, comportant notamment du jogging, des sauts, des ciseaux…En définitive, la gym ne représente qu’une partie du programme des séances d’aquafit.

C’est donc un sport aquatique très physique et très complet, qui ne néglige aucun aspect de votre forme. Grâce à l’effet drainant de l’eau, l’aquafit procure une sensation de bien-être non négligeable, très appréciée des participants.

Qui est concerné par l’aquafit ?

L’aquafit convient à tous les hommes et toutes les femmes souhaitant améliorer leur condition physique, quel que soit leur âge. Cela dit, cette activité attire généralement une clientèle plus jeune que celle de l’aquagym, car les exercices réalisés sont plus toniques. Réalisée dans l’eau, elle est sans danger pour les articulations.

De manière générale, on peut vouloir faire de l’aquafit pour :

• Entretenir ou améliorer sa forme physique générale
• Evacuer le stress
• Améliorer son endurance cardiovasculaire
• Sculpter sa silhouette
• Se faire plaisir en pratiquant un sport aquatique en groupe

La bonne nouvelle, c’est que même les non nageurs peuvent s’y adonner sans problème !

Quels sont les avantages et bienfaits de l’aquafit ?

L’aquafit présente de nombreux avantages, en particulier :

• L’absence de traumatisme de l’appareil locomoteur, grâce à l’eau qui limite les contraintes
• La possibilité de pratiquer sans savoir nager, grâce au gilet de protection qui maintient la tête hors de l’eau
• L’effet positif de la dynamique de groupe

Les principaux bienfaits recherchés sont :

• Le gain de vitalité, l’entretien de la condition physique
• Un travail complet de l’ensemble des muscles du corps
• Une dépense physique importante, pouvant faciliter la perte de poids
• Une amélioration de l’endurance cardiovasculaire

Sans oublier bien sûr le plaisir de pratiquer un sport aquatique !

Comment se déroule une séance d’aquafit ?

Les séances d’aquafit ont lieu dans un bassin peu profond. Elles sont gérées et supervisées par un coach professionnel, qui organise chaque cours en plusieurs temps :

• D’abord, un échauffement de quelques minutes, dont l’objectif est de réveiller l’ensemble des groupes musculaires. Cet échauffement a lieu dans l’eau, et permet aussi d’accélérer progressivement le rythme cardiaque
• Ensuite, le cœur de la séance comporte des exercices de type et d’intensité variés, comme une séance de sport à l’air libre. Le mouvement de base est une foulée de type course à pied, à laquelle s’ajoutent des exercices spécifiques pour travailler les différents groupes musculaires. Lors d’un cours d’aquafit, les participants peuvent être amenés à utiliser des accessoires comme des frites en mousse, des planches ou encore des ballons.
• Enfin, quelques minutes d’étirements musculaires en eau peu profonde viennent clore la séance.

Au total, il faut compter environ 1 heure par séance, échauffement et étirements compris.

Quels sont les résultats de l’aquafit ?

Dès la première séance, les élèves ressentent un bien-être physique et psychologique notable. En effet, l’aquafit offre une dépense physique complète, source de détente et de plaisir ; des bénéfices qui sont majorés par l’effet massant de l’eau.

Au fil des séances, d’autres effets s’ajoutent à ce bien-être global :

• Amélioration de capacités cardiaques et respiratoires
• Renforcement de tous les groupes musculaires
• Amélioration de la silhouette (plus ferme, plus fuselée)
• Amélioration de la circulation sanguine
• Vitalité accrue

Ces changements progressifs et durables sont bénéfiques quels que soient votre âge et votre objectif.

Tarif des séances d’aquafit

Pour vous inscrire à l’aquafit, vous avez le choix entre plusieurs cartes :

• Carte de 10 cours d’aquafit : 220 euros (22€ par séance)
• Carte de 20 cours d’aquafit : 397 euros (19,85€ par séance)
• Carte de 30 cours d’aquafit : 597 euros (19,90€ par séance)