Les sports aquatiques sont un très bon moyen d’allier détente, sport et santé. Que vous souhaitiez sculpter votre silhouette, entretenir votre forme ou simplement découvrir une activité en piscine, vous avez le choix parmi de nombreuses disciplines.
Les bénéfices
Tonus musculaire
L’eau est un véritable allié pour muscler son corps en douceur, les sports aquatiques étant sans impact. Bien que la poussée d’Archimède demande de redoubler d’efforts dans l’eau, les muscles et les articulations sont protégés.
Perte de poids
Bien que le corps perde les ⅔ de son poids une fois dans l’eau, l’eau est bien plus résistante que l’air et les mouvements sollicitent plus d’efforts. Perte de calories assurée et silhouette affinée !
Détente
L’action de l’eau sur le corps décontracte les muscles et va avoir un véritable effet relaxant. Comme tout sport, les sports aquatiques libèrent des endorphines et la sensation de flottaison atténue le stress.
Capacités cardio-vasculaires
Les sports aquatiques sont un très bon exercice cardiovasculaire, ils améliorent la respiration et la circulation sanguine et limitent la rétention d’eau. Une baisse de 10% du rythme cardiaque grâce à l’eau !
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À qui s’adressent les sports aquatiques ?
Les sports aquatiques s’adressent à toute personne désireuse de rester en forme, de tonifier sa silhouette, de perdre du poids, ou de pratiquer une activité sportive non traumatisante pour le plaisir.
En effet, l’eau permet d’amortir les chocs, le risque de blessure est donc minime par rapport aux activités à l’air libre. Certaines disciplines peuvent même être pratiquées après une blessure, ou dans le cadre de douleurs chroniques.
Les activités aquatiques sont à la fois ludiques et pleines d’avantages pour la santé : renforcement musculaire, équilibre, circulation sanguine, libération des tensions…
En dehors de certaines contre-indications, elles conviennent à toutes les tranches d’âge : c’est-à-dire aux enfants, aux adultes et aux seniors. il existe même des activités prévues spécifiquement pour les femmes enceintes (aquagym prénatale). Aucun niveau sportif minimum n’est requis pour s’inscrire, la plupart des sports aquatiques sont même accessibles aux non nageurs.
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Pourquoi souscrire à des cours de sports aquatiques ?
Les cours d’activités aquatiques sont très appréciés des patients, quel que soit leur âge et leur niveau ! En général, les personnes qui s’inscrivent ont pour objectif :
- La remise en forme
- La perte de poids
- L’obtention d’une silhouette plus tonique et harmonieuse
- La détente physique et psychologique
- La pratique d’une activité physique non traumatisante
Sans oublier le plaisir de découvrir une activité qui sort un peu de l’ordinaire. Certaines personnes ont des objectifs plus spécifiques, comme la diminution de certaines douleurs, ou le soulagement des jambes lourdes.
La résistance de l’eau étant supérieure à celle de l’air, tout mouvement effectué sous l’eau multiplie le travail musculaire, ce qui explique que les sports aquatiques soient si efficaces pour sculpter la silhouette.
Comment se déroule une séance de cours aqua ?
Les cours d’activités aquatiques sont des activités collectives, réalisées en piscine et supervisées par des coachs professionnels. Le nombre de participants est limité, ce qui permet à chacun de suivre l’activité facilement, et de se sentir suffisamment encadré.
Le déroulement exact d’une séance dépend de l’activité choisie, et peut grandement varier d’une discipline à l’autre, bien que la structure reste la même.
En début de séance, quelques minutes sont toujours consacrées à l’échauffement, suite à quoi le cœur de l’activité peut commencer.
Par exemple, l’aquabike consiste à pédaler sur un vélo fixe, comme un vélo d’appartement immergé dans l’eau. Quant à l’aquaboxe et à l’aquagym, ces activités consistent en des successions de mouvements qui vous seront montrés par le coach sportif. Ces exercices sollicitent l’ensemble du corps, et requièrent parfois l’utilisation de matériel comme des trampolines, des frites en mousse ou encore des flotteurs.
Les exercices pratiqués en séance de balnéothérapie sont généralement plus doux car ils répondent à un objectif thérapeutique personnalisé.
A la fin de la séance, des étirements sont réalisés. Les exercices sont variés et personnalisés ; ils évoluent au fil des séances, et sont toujours réalisés dans un bassin peu profond.
Tarifs des séances
Le tarif des séances dépend de l’activité choisie. N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus, ou pour effectuer une réservation !
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