Circuit renfo

Le circuit renfo est une activité sportive complète, centrée sur le renforcement musculaire. Il permet de sculpter efficacement la silhouette, et d’améliorer les performances sportives.

Qu’est-ce-que le circuit renfo ?

Le circuit renfo est une séance de sport composée d’exercices variés, chacun occupant une courte période de temps (pas plus de quelques minutes).

Il existe différents types de circuits fitness, qui dépendent de votre objectif : circuit endurance, circuit fractionné, circuit haut du corps ou bas du corps… Le circuit renfo, pour renforcement musculaire, se compose d’activités visant tous les aspects du renforcement musculaire : c’est-à-dire l’endurance, la puissance et l’explosivité.

Qui est concerné par des séances de circuit renfo ?

Le circuit renfo s’adresse aux sportifs et aux non sportifs de tous les âges, ayant un objectif de renforcement musculaire.

Il peut être pratiqué en complément d’autres disciplines sportives, pour améliorer les performances et réduire le risque de blessure. En effet, une musculature solide et équilibrée permet de prévenir un certain nombre de lésions musculaires et articulaires. Tous les sports sont concernés : course à pied, randonnée, football, volleyball, sports d’hiver, danse…

Riche et complet, le circuit renfo s’adresse également aux non sportifs qui souhaitent pratiquer un sport pour raffermir leur silhouette, corriger leur posture, et prévenir toutes sortes de douleurs du quotidien. Le renforcement musculaire a également toute sa place après une blessure, pour compenser la fonte musculaire liée à l’immobilisation, et prévenir les récidives.

Quels sont les avantages et bienfaits du circuit renfo ?

Le circuit renfo est une activité physique complète, qui présente l’avantage de renforcer tous les groupes musculaires du corps. Ce travail permet de développer une silhouette harmonieuse, de corriger les éventuels déséquilibres musculaires, et d’améliorer la posture. Les principaux bienfaits obtenus sont :

• L’amélioration de la silhouette, qui s’affine et devient plus tonique
• L’amélioration de la posture, grâce au travail de la ceinture abdominale et du dos
• Le renforcement osseux, qui permet de prévenir l’ostéoporose
• La prévention de l’atrophie musculaire liée à l’âge
• L’optimisation des performances sportives
• L’amélioration de la condition physique générale

Tout le monde peut profiter de ces bienfaits, quel que soit l’objectif et la condition physique de départ.

Comment se déroule une séance de circuit renfo ?

Supervisée par un coach, la séance dure environ 45 minutes,et comporte plusieurs séries d’exercices de renforcement musculaire : vélo électrique, presse, squat, gainage, burpees… Les séries durent quelques minutes, et sont entrecoupées de pauses assez brèves (moins d’une minute). L’objectif est de travailler un maximum de groupes musculaires, sachant que chaque séance insistera plus ou moins sur certains muscles.

Le type et l’intensité des exercices varient d’une séance à l’autre, et s’adaptent à la progression des participants. Chaque cours commence par un quelques minutes d’échauffement, et se termine par des étirements.

Quels sont les résultats du circuit renfo ?

Pratiqué régulièrement, le circuit renfo donne d’excellents résultats. Il faut compter seulement quelques semaines pour observer les premiers changements : les efforts quotidiens semblent plus faciles, les performances sportives sont améliorées, la silhouette apparaît plus tonique.

En général, le pic en termes de changement physique est atteint au bout de quelques mois. Cela peut bien sûr varier en fonction de votre morphologie de départ, de votre assiduité, et de votre hygiène de vie en dehors de séances.

Tarif des séances de circuit renfo

Vous souhaitez participer au cours de circuit renfo ? Trois possibilités s’offrent à vous :

• Carte de 10 séances de circuit renfo : 220€ (22€ la séance)
• Carte de 20 séances de circuit renfo : 397€ (19,85€ la séance)
• Carte de 30 séances de circuit renfo : 597€ (19,90€ la séance)