L’entraînement cardio à haute intensité (HIIT) est une méthode très efficace pour brûler rapidement les graisses et obtenir une silhouette galbée. Cet entraînement s’adresse à toute personne souhaitant perdre du poids, prendre du muscle ou améliorer ses performances sportives.
Les bénéfices
Perte de poids
Le circuit Cardio HIIT est très efficace dans le cadre d’une perte de poids. En effet, c’est une activité particulièrement physique !
Silhouette
Le circuit cardio HIIT permet de brûler rapidement les graisses, et de se muscler harmonieusement. Parfait pour sculpter votre silhouette !
Endurance
L’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire est un des bienfaits les plus recherchés du circuit cardio HIIT.
Stress et tensions
Physique, le circuit cardio HIIT est aussi un très bon moyen d’évacuer les tensions après une journée stressante.
Qu’est-ce-que le circuit Cardio HIIT ?
L’acronyme HIIT signifie High Intensity Interval Training, ou Entraînement fractionné de haute intensité en français. Cette méthode d’entraînement permet d’améliorer la condition physique, la silhouette ou encore les performances sportives, grâce à des séances de quelques minutes d’exercices en anaérobie.
Concrètement, le circuit cardio HIIT consiste à alterner de brèves périodes d’effort intense avec des périodes de récupération également très courtes. C’est une méthode assez exigeante physiquement, mais qui présente l’avantage de donner des résultats rapides et visibles.
Qui est concerné par des séances de circuit Cardio HIIT ?
Le circuit cardio HIIT s’adresse essentiellement à des personnes désireuses de perdre du poids rapidement et efficacement, tout en tonifiant leur silhouette. Du fait de la rapidité des séances, la méthode HIIT s’intègre parfaitement dans l’emploi du temps des actifs : en effet, il faut compter environ 30 minutes par séance.
Très intensif, ce cours est contre-indiqué aux personnes souffrant de pathologies cardio-vasculaires. Lors de la visite médicale pour délivrer le certificat, toutes les éventuelles contre-indications sont vérifiées.
Si le circuit cardio HIIT demande une bonne condition physique de départ, il est néanmoins accessible aux débutants. Au fil des cours, l’endurance cardiovasculaire s’améliore, ce qui permet de tolérer des efforts de plus en plus intenses.
Quels sont les avantages et bienfaits du circuit Cardio HIIT ?
Le circuit cardio HIIT présente de nombreux avantages. Les bienfaits les plus couramment recherchés sont :
- L’amélioration de la forme physique générale
- La perte de poids
- L’affermissement de la silhouette (fonte des graisses et gain de muscle)
- L’amélioration de l’endurance cardiovasculaire
- L’évacuation du stress
En outre, l’entraînement à haute intensité améliore le métabolisme et la fonction hormonale, ce qui facilite la perte de poids et la stabilisation à long terme. S’il est vrai que ce cours est très physique, particulièrement pour les débutants, les résultats sont à la hauteur des efforts fournis.
Comment se déroule une séance de circuit Cardio HIIT ?
Les séances de circuit cardio HIIT sont très courtes, 25 à 30 minutes en moyenne. Elles commencent toujours par un échauffement musculaire et articulaire, qui permet aussi d’enclencher la respiration.
Le cœur de l’entraînement se compose d’une série d’exercices en circuit, à répéter plusieurs fois. Chaque série comporte quelques secondes d’exercice intense, et quelques secondes de repos. Les exercices les plus courants effectués en séance de cardio HIIT sont les squats, les burpees, la planche, les dips ou encore les sprints. Le coach adapte l’intensité des exercices au niveau des élèves.
A la fin de la séance, des exercices de retour au calme permettent d’abaisser progressivement le rythme cardiaque, et d’étirer les muscles pour limiter les courbatures.
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Quels sont les résultats du circuit Cardio HIIT ?
L’efficacité du circuit cardio HIIT sur la perte de gras est probablement le facteur numéro 1 de son succès. Au fil des séances, la silhouette est visiblement plus ferme, et la plupart des élèves peuvent constater une perte de poids. Bien sûr, plus l’hygiène de vie et l’alimentation sont satisfaisantes, plus la perte de poids sera importante et durable.
Au fur et à mesure des entraînements, la réalisation des exercices devient plus simple et fluide, grâce au gain de force musculaire et à l’amélioration du cardio. Si la première séance est parfois éprouvante, ce n’est généralement pas le cas des suivantes, et les élèves tirent une grande satisfaction de leurs progrès.
Tarif des séances de circuit Cardio HIIT
Pour vous inscrire au cours de Circuit Cardio HIIT, vous avez le choix entre plusieurs cartes :
- Carte de 10 séances de circuit Cardio HIIT : 220 euros (22 euros la séance)
- Carte de 20 séances de circuit Cardio HIIT : 397 euros (19,85 euros la séance)
- Carte de 30 séances de circuit Cardio HIIT : 597 euros (19,90 euros la séance)
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